• Home
  • Schlagwort: Altenbeken

NEU!!! Yoga By Karo in Bad Lippspringe

Ihr Lieben!

Der Raum ist fast fertig! <3 Dem Umzug von Neuenbeken nach Bad Lippspringe steht nichts mehr im Weg – sogar die Matten liegen schon!

Ich freu mich riesig drauf, dass ich nächste Woche in der Arminiusstraße mit Yoga beginne.

Die meisten Gruppen / Schnupperstunden in Bad Lippspringe sind schon voll.

Es gibt noch Freitag 9-10 Uhr „im Angebot“.

Für einen entspannten Start ins Wochenende. <3

Wir üben Hatha-Yoga. Das heißt, es gibt Übungen für Körper, Atem und Entspannung. Und auch ein bisschen Meditation und Achtsamkeit.

Wenn Du zum Schnuppern kommen magst, melde Dich gerne bei mir an: 0170-2181470 oder karo@yoga-by-karo.de .

(Im Moment mit 3G, eigene Matte und Decke mitbringen)

Am 22. Oktober 2021 habe ich noch freie Plätze. EinsteigerInnen sind ganz herzlich willkommen, außerdem erfahrene Yogis, die entspannt üben mögen (ohne körperliche Hochleistung 😉 ).

Außerdem kann’s natürlich sein, dass in den Yoga-Gruppen am Abend (Di / Do) noch was frei wird. Also auch dafür gern melden. Mehr zu den Terminen: hier.

Ich freu mich riesig über alle Mit-Yogis, „alte“ und „neue“. Egal, ob online oder in BaLi. Und über alle, die mir geholfen haben, dass es tatsächlich nächste Woche losgehen kann!

Alles Liebe

Karo

Yoga ab 18. Oktober in Bad Lippspringe – Schnupperstunden

Bald geht’s los!

Ab dem 18. Oktober 2021 unterrichte ich nicht mehr in Neuenbeken und Altenbeken – sondern in Bad Lippspringe.

Wir haben die letzten Wochen viel renoviert, gebaut und haben viel Hilfe bekommen 🙂

Jetzt wird’s immer schöner und bald bereit für den Start.

In der ersten Woche gibt es Schnupperstunden.

Du kannst mal ausprobieren, ob Yoga Dir hilft, zu Entspannung. Ob die Übungen Deinem Körper gut tun. Und Du die Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie die Entspannung für Dich wohltuend und erholsam findest.

Falls ja – die Ruhe nimmst Du mit in Deinen Alltag. Und kannst auch da den Herausforderungen immer gelassener begegnen 🙂 🙂

Diese Yoga-Zeiten gibt es ab dem 18. Oktober 2021:

Yoga in Bad Lippspringe

Dienstag 17:30-18:30 Uhr

Dienstag 19:00-20:00 Uhr

Donnerstag 17:30-18:30 Uhr

Donnerstag 19:00-20:00 Uhr

Freitag 9:00-10:00 Uhr

Zusätzlich gibt’s auch weiterhin

Online Yoga

So kannst Du zu Hause ganz in Ruhe üben. Und zu Deiner Zeit die Stunden wiederholen oder nachholen, wenn Du mal live keine Zeit hast.

Live Online Montag abends, 18:15-19:00 Uhr per Zoom live

Dienstags die Aufzeichnung von Montag Abend per YouTube Link

Wenn’s Dir nach der Schnupperrunde gefallen hat und Du bleiben magst, gibt es als Eröffnungsangebot 8x Yoga bis Weihnachten für 110 Euro.

Wenn Du magst auch Online dazu. Die ganze Zeit über für einmalig 20 Euro extra 🙂

Wenn Du dabei sein möchtest, meld Dich gern bei mir an. Ich freue mich, von Dir zu hören / lesen / …

karo@yoga-by-karo.de oder 0170-2181470 – da erreichst Du mich gut.

Ich freue mich sehr auf Dich und Yoga und das neue Yoga-„Zuhause“.

Alles Liebe und bis bald in Bad Lippspringe

Karo

PS:

Für Live in Bad Lippspringe brauchst Du einen 3G Nachweis. Außerdem im Moment mit Abstand, eigener Matte & Decke und Maske beim Reinkommen. Auf Deinem Platz dann ohne Maske – wie im Restaurant 😉

Online kannst Du natürlich einfach so üben, egal ob geimpft, getestet, genesen oder gar nichts davon. Denn dann bist Du ja bei Dir zu Hause. Wenn Du nur das Online-Yoga nutzen möchtest, meld Dich gern auch bei mir.

Yoga in Bad Lippspringe

Halloooo 🙂

Ganesha, ist schon eingezogen! Der indische Elefantengott beschützt ein Haus – oder in diesem Fall neuen Yogaraum. Und lässt nur Gutes rein! 🙂

Ich hoffe, da leistet er ganze Arbeit und ich kann schon bald mit Yoga in Bad Lippspringe beginnen.

Im Moment stehe ich noch vor einem mittleren Chaos mit der Fußbodenheizung. Wenn’s nach meinem Wunsch verläuft – beginne ich im Oktober. Je nach Renovierungsarbeiten und aktueller Lage 😊

Meine Idee ist, an zwei Abenden in der Woche Yoga-Gruppen vor Ort in Bad Lippspringe zu geben:

Dienstag und Donnerstag Abends.

Außerdem plane ich auch Gruppen am Morgen – dann wahrscheinlich Freitag.

Die Online-Gruppe, die ich auch im Moment am Montagabend live per Zoom gebe, und bei der Du ganz entspannt von zu Hause aus teilnehmen kannst, bleibt auch erhalten.

Davon wird es auch – wie bisher – eine Video-Aufzeichnung über YouTube geben. Die Du dann machen kannst, wenn Du Zeit dafür hast.

Vor Ort in BaLi üben wir jeweils 60 Minuten, online 30-40 Minuten (das steht noch nicht ganz fest 😊 ).

Einige meiner Yogis aus Neuenbeken „kommen mit“ – trotzdem wird es noch genügend freie Plätze für Yoga-Interessierte geben. Egal ob EinsteigerInnen oder Yoga-Erfahrene, die gern entspannt üben.

Wenn Du Interesse hast, dass ich Dir direkt Bescheid gebe, wenn die Termine stehen – melde Dich gerne bei mir per Email (noch an die Neuenbeken-Adresse: karoline@yoga-neuenbeken.de oder per WhatsApp: 0170-2181470.

Dann bekommst Du von Anfang an die Chance, dabei zu sein.

Wenn Du Dich noch fragst, ob Yoga überhaupt – oder Yoga bei mir – für Dich passt, schau Dich gern hier: Was Yoga kann oder hier: (bei mir) um.

Vielleicht schon mal als kleinen Überblick:

Mittlerweile gibt es viele Studien darüber, wie sich Yoga positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Yoga hat viele Vorteile für Dich, Übungen für den Körper (Asanas) fördern im Laufe der Zeit Deine Beweglichkeit und Flexibilität. In Verbindung mit der Atmung (Pranayama) kommst Du immer mehr ins Hier & Jetzt und in die Ruhe hinein. Und da – liegt bekanntlich die Kraft 😉

Ich unterrichte Hatha-Yoga. Das ist eine Körper-betonte Form der Yogapraxis. Dabei lege ich persönlich viel Wert auf Entspannung und sanftes Üben. Zusätzlich zu einer entspannten Praxis der Körper- und Atem-Übungen gibt es am Ende jeder Yogastunde eine Tiefenentspannung. Je nach Gruppe auch mal eine Meditation.

Also – mein aktueller Planungsstand:

60 Minuten live Yoga in Bad Lippspringe, Dienstag und Donnerstag Abend und wahrscheinlich Montag und Freitag Vormittag.

30-40 Minuten live Yoga online per Zoom, Montag Abend.

Preise sind noch nicht ganz fertig 😉

Es wird so, dass Du „nur Bad Lippspringe“, „nur online mit Video“ oder „alles – eine Gruppe vor Ort und Zoom mit Video“ buchen kannst. Je nachdem, wie Du gerne übst 😊

Ich freu mich auf jeden Fall riesig über alte und neue Yogis und Yoginis, egal ob vor Ort oder am Bildschirm.

Wenn Du dabei sein magst, und eventuell auch schon eine zeitliche Präferenz hast – meld Dich gern.

karoline@yoga-neuenbeken.de oder 0170-2181470

Und ich sag Dir Bescheid, sobald ich weiß, wann es wie losgeht!

Alles Liebe

Karoline


Yoga zum Entgiften

Hey lieber Yogi, liebe Yogini!
Hier findest Du ein neues Yoga-Video zum zu Hause mit üben:

Yoga zum Entgiften – YouTube

Es ist die Aufzeichnung von unserem „Entgiftungs-Treffen“ zur Darmkur, die gerade läuft.

Die Übungen kannst Du natürlich unabhängig von der Darmkur nutzen – und den Körper bei seinen natürlichen Reinigungs-Prozessen unterstützen.

Ich habe die Übungen eher sanft gewählt, so dass sie auch für Yoga-Neulinge super geeignet sind. Und erfahrene Yogis finden so ins Spüren 🙂

Wenn’s Dir gefällt und Du gern mehr Yoga bei mir üben möchtest:

Am 21. Mai gibt es ein Spezial-Angebot zusammen mit Julia von DreiHasenYoga. Einen ganzen Abend zum Thema „Inneres und äußeres Leuchten“ und Schönheit. –> Wenn Du erstmal entgiftet hast -> die perfekte Ergänzung. Altes raus, neues rein und Leuchten „einschalten“ 😉 😉

Mehr dazu findest Du hier: *SCHÖNHEIT* Online Workshop mit Julia

Außerdem gibt es natürlich regelmäßige „live“ online Gruppen. Wenn live-live wieder erlaubt ist, dann in Neuenbeken und Altenbeken bei Paderborn.

Meld Dich gern bei mir an, wenn Du Interesse hast. Oder Fragen – dann gerne fragen 🙂

Alles Liebe wünsche ich Dir
Karoline

Yoga für die LandFrauen

Ein klasse Feedback vom Einsteiger-Kurs der LandFrauen vom Kreisverband Holzminden.

Das möchte ich natürlich gern mit Dir teilen. <3

Mehr findest Du unten auf der Startseite.

Und wenn Du auch mal Yoga mit mir üben möchtest – das geht auch jetzt wunderbar. Trotz Lockdown und Corona.

Und nicht nur, wie vorher – und auch hoffentlich bald wieder – in Neuenbeken oder Altenbeken. Sondern einfach bei Dir zu Hause. Einfach per YouTube-Video oder live online per Zoom.

Schaut gern die aktuellen Online-Angebote an:

Wenn Du was Gutes findest – meld Dich gern und sei dabei: karoline@yoga-neuenbeken.de oder 0170-2181470

Wenn nichts Passendes dabei ist – meld Dich trotzdem gern. Und wir schauen, was sich machen lässt. 🙂

Gern auch als Verein, Institution und / oder Unternehmen. Ich freue mich darauf, ein passendes Yoga-Angebot für Deine Bedürfnisse zu machen.

Alles Liebe

Karoline

*SCHÖNHEIT* Online Workshop mit Julia

Schenke Dir selbst Zeit und bringe Deine innere und äußere Schönheit zum Leuchten!

„Die Schönheit liegt nicht im Antlitz. Die Schönheit ist ein Licht im Herzen.“

Khalil Gibran

Freitag, 21. Mai 21, 18:30-21:30 Uhr

An diesem Freitagabend bewegen wir uns vom Außen ins Innere – mit wohltuenden Yogaeinheiten, Entspannungs- und Meditationsübungen. Lass Dich inspirieren von leicht umzusetzenden Ritualen und Tipps zum Wohlfühlen und Nachdenken rund ums Thema Schönheit.

Was Dich erwartet:

  • Ausgewählte Yogapraxis, u.a. mit Gesichtsyoga, stärkenden Yoga-Flows und Übungen aus dem Yin Yoga
  • Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
  • Tiefenentspannung und geführte Meditation
  • wertvolle Inspirationen und Tipps für den Alltag

Veranstaltungsort:

  • Dein Zuhause: Der Workshop findet online über Zoom statt.
  • Wir freuen uns, wenn Du mit Video teilnimmst – das muss aber nicht unbedingt sein.
  • Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst Du den Link zum Workshop.

Investition in Dich: 45 €

Bring Deine innere und äußere Schönheit zum Leuchten! Du bist herzlich willkommen – egal ob Yoga Einsteigerin oder fortgeschrittene Yogini. Wir freuen uns auf Dich!

Dieses Yoga Intensiv findet in Kooperation mit der wundervollen Julia von DreiHasenYoga statt.

Julia hat ein großes Herz und einen kreativen Geist – und gemeinsam freuen wir uns darauf, Dir einen wunderSCHÖNEN Abend zu bereiten.

Du benötigst für diesen Workshop:

  • Yogamatte, Decke, Kissen
  • Einen ruhigen Raum mit guter Internetverbindung
  • Hilfsmittel wie 1-2 Blöcke, Bolster und/oder Meditationskissen (falls Du welche besitzt) sind hilfreich, aber kein Muss.
  • Wasser oder einen Tee immer griffbereit.

Möchtest Du dabei sein?

Melde Dich gerne bei mir an!

Karoline Borth – 0170-2181470 oder karoline@yoga-neuenbeken.de

Wir freuen uns auf Dich!

Frühlings-Yoga Online

Hallo liebe Besucherin, lieber Besucher!

Im Moment ist ja „live“ Live noch nichts möglich. Seit einem Monat üben wir statt in vor Ort in Neuenbeken live per Zoom. Einige natürlich trotzdem in Neuenbeken – bei sich zu Hause.

Es gibt im Moment für Dich einige Optionen, trotz Corona oder GERADE WEGEN der Situation Yoga zu üben.

Yoga hilft Dir, bei Dir zu bleiben, innerlich ruhiger und ausgeglichener werden. Und zu lernen, das „Außen“ weniger an Dich heran zu lassen. Das können wir im Moment glaube ich alle GUT gebrauchen.

Wenn Du neu im Yoga bist, probiere gern Hatha Yoga für EinsteigerInnen:

In 4 kleinen Videos à 30 Minuten gewinnst Du einen Einblick in Yoga (bei mir). Die Videos bekommst Du per YouTube-Link und kannst bequem bei Dir zu Hause üben – zu Deiner Zeit. (Investition: Deine Zeit, Ruhe und 25 Euro)

Als Mittelstufen-Yogi / Yogini übst Du bei mir entspanntes Hatha Yoga

Dienstag & Donnerstag live per Zoom, plus Aufzeichnung.

Wir üben live, in einem Zeitrahmen, der sich auch zu Hause gut einrichten lässt.

Dienstags um 18:15 Uhr gibt es 45 Minuten Körperübungen plus kleine Entspannung. Diese Einheit zeichne ich auch auf und stelle sie Dir per Video auf YouTube zur Verfügung. Falls Du sie öfter üben oder nachholen möchtest.

Donnerstag gibt es um 18:00 Uhr 30 Minuten sanftes Dehnen und eine längere Entspannung.

So kannst Du auch mit – und gerade wegen – Corona die Vorteile von Yoga für Dich nutzen und bleibst so entspannt wie möglich. (Investition: 48 Euro pro Monat plus – die Zeit, die Du Dir selbst schenkst <3 )

Hast Du Fragen und / oder willst dabei sein?

Meld Dich gern bei mir: 0170-2181470 oder karoline@yoga-neuenbeken.de

Ich freue mich auf Dich!

Alles Liebe

Karoline

Yoga Online – Anfänger und Mittelstufe

Hey ihr Lieben!

Trotz und gerade WEGEN der äußeren Umstände.

Egal, ob „Rücken“ vom Homeoffice. Weil Ihr mal Zeit zum Abschalten braucht, um Euch selbst was Gutes zu tun. Oder um das Immunsystem zu stärken.

Yoga tut gut, hält den Körper fit und lässt Ruhe im Inneren einkehren ❤

Für AnfängerInnen:

Ich würde sehr viel lieber Yoga-Schnuppern in Neuenbeken oder Altenbeken anbieten – jedoch gibt es auch so eine Möglichkeit, wie Ihr als Yoga-Anfänger Reinschnuppern könnt:

Einfach bei Euch zu Hause.

Ab dem 12. April sende ich per YouTube 2 Videos pro Woche, jeweils Montag und Freitag.

Ihr könnt ganz im eigenen Tempo damit üben, wann ihr wollt.

Dafür braucht es nur eine Matte, stabiles Internet und einen ruhigen Platz.

Am 24. April (Samstag) treffen wir uns „live online“.

Es gibt dann eine kleine Achtsamkeitsübung, ihr könnt Fragen stellen und wir tauschen uns über Eure Erfahrungen mit Yoga aus.

Yogis mit Erfahrung, die entspannt üben möchten, sind im Live-Online Yoga per Zoom genau richtig.

Dort gebe ich 2x pro Woche Yoga live.

Eine Aufzeichnung bekommt Ihr außerdem. Wenn Euch was dazwischen kommt, könnt Ihr Eure Yoga-Einheit nachholen, wenn es Euch passt.

Bei Interesse und wenn Ihr Fragen habt, meldet Euch gerne bei mir: 0170-2181470

Herzlichst, Karoline ❤

22

7 Schritte für mehr Entspannung

Herzlich Willkommen!

Wie schön, dass Du Dich für mehr Entspannung in Deinem Leben interessierst!

Hier findest Du 7 Schritte oder Bereiche, wie Du mehr Entspannung im Alltag findest. Dazu kleine Übungen und Gedankenimpulse, die ganz akut helfen – und auf Dauer mehr Entspannung in Dein Leben bringen können, wenn Du dranbleibst.

Erstmal vorweg:

Anspannung ist ein natürlicher Prozess im Körper. Der Dir hilft, (vermeintlichen) Gefahren angemessen zu begegnen.

Wichtig ist, dass Dein Körper und Dein Geist immer wieder in die Ruhe hineinfinden. Und lernen, dass die „Gefahr“ vorrüber ist.

So regulieren sich Stoffwechsel, Atmung, Hormone usw.

Das zu wissen, entspannt schon mal 😊

Denn: Körper und Gedanken machen keinen „Mist“, sondern helfen Dir.

Jetzt zu den 7 Schritten oder Bereichen, die Deine Entspannung fördern.

1: Öffne Dich gedanklich für das, was ist

Dazu gehört Akzeptanz 😉

Das dürfen wir üben, bis es sitzt 😉 oder immer wieder.

Alles, was ist, ist. Manchmal fällt (mir) dieser Schritt nicht so leicht.

Dann hilft es mir, zu sagen: „Es ist, wie es ist“.

und, wenn die Akzeptanz klappt, kommt die Erlaubnis:

„Es darf genauso sein, wie es ist.“

Okay! Ich bin einverstanden. Und damit kann es sich ändern. Es wird ruhiger und regelt sich. Auch, wenn ich jetzt noch nicht weiß, wie.

Jetzt wird es praktischer:

2: Frei machen von Bewertungen

Wahrscheinlich auch ein „lebenslanges“ Lernen.

Wenn Du merkst, dass Du etwas beurteilst (oh super, oh total schlimm) -> siehe Punkt 1: Es ist, wie es ist. Nichts ist NUR gut oder schlecht.

Kleine Übung dazu: Wenn Du merkst, dass Du in Gedanken bewertest, vor allem „negativ“, denke zum gleichen Thema 3 positive Gedanken. z.B. Regen nervt. -> Regen ist notwendig. Regen fördert Wachstum. Wasser ist Leben.

3: Gefühle fließen lassen und bewusst lenken

Lachen UND Weinen bauen Stress ab. Lass Deine Gefühle zu. Fühl sie 😊

Und – setzt Dir Impulse für bewusste Entspannung.

Kleine Übung: Lächle morgens einfach mal 60 Sekunden (in den Spiegel)!

Der Körper weiß nicht, ob das „echt“ ist. Und schüttet einfach passend positive Hormone aus.

Und Abends denk an das, was an diesem Tag besonders schön für Dich war. Worüber Du Dich gefreut hast. Wofür Du dankbar bist. Du kannst das auch aufschreiben, beten,…

Beides setzt einen positiven Fokus und verstärkt auf Dauer Deine Wahrnehmung für die schönen Seiten Deines Lebens.

4: Bewusst atmen

Wenn der Körper entspannt, atmet er automatisch tief. Hier kannst Du wieder tricksen, denn der Körper weiß nicht, was echt ist.

Zum Beispiel: Atme tief und bewusst ein und aus. Bis in den Bauch.

So entspannst Du Dein Zwerchfell – statt Stress festzuhalten.

5: Pausen im Alltag

Ein Nickerchen, eine Entspannungsübung.

Bewusst ein leckeres Getränk trinken.

Lächele Dich selbst im Spiegel an, wenn Du davorstehst.

6: Komm ins JETZT

Raus aus den Gedanken

Alles, was Dich im JETZT ankommen lässt und „hält“, ist gut.

Und die Gedanken entweder ins JETZT holt – oder sogar beruhigt.

Zum Beispiel: lesen, malen. Handarbeit. Schreiben. Egal was.

Oder, wenn Du noch mehr loslassen willst: Lass Dich ganz gehen.

Sing oder tanz. Wie es Dir kommt. Das entspannt sehr.

Rein in den Körper, die Sinne – in den Fluss

Über Deine Sinne landest Du automatisch auch im JETZT.

Setz sie bewusst ein.

Sanfte Musik – für die Ohren

Angenehmer Duft – für die Nase

Sanftes Licht und Kerzen – für die Augen

Wärme, Bewegung und Massagen – für den Körper

ein genussvolles Stück Schokolade – für den Mund

Und – 2 JOKER:

Erstens: Geh raus in die Natur – da finden alle Sinne etwas!

Zweitens: Bewegung entstresst. Egal ob Joggen, Yoga oder Garten graben.

Du baust Stresshormone ab, Kraft auf und erdest Dich.

7: Liebe Deinen Nächsten wie Dich selbst

Wenn Dir Bibel „nix ist“, lass Dich trotzdem mal auf den Gedanken ein.

Du KANNST einen Nächsten nur wirklich lieben, wenn Du Dich liebst 😉

Also: Sei gut zu Dir

Pausen & JETZT-Momente gehören dazu.

Üb auch, in Gedanken gut zu Dir zu sein. Wie oben – wenn Du Dich selbst kritisierst – schick gleich 3 positive Gedanken hinterher!

z.B. Man bin ich blöd! -> Oh, das kam überraschend, ich habe gut reagiert. Wie gut, dass ich positiv mit mir spreche. Ich bin auf einem guten Weg.

und: Sei gut zu Anderen

Kuscheln mit lieben Menschen (oder Haustieren 😉) schüttet Glückshormone aus. Wenn niemand da ist, kann auch ein Kuschelkissen gut sein. Oder Du nimmst Dich mal selbst in den Arm 😊

Andere verstehen und verstanden werden entspannt ebenfalls.

Das geht oft nicht (nur) über Worte, sondern vor allem über Emotionen (Mitgefühl und einFÜHLsam sein).

Und schließlich: schenk Deinen Nächsten das, was Dir UND ihnen gut tut. Von Akzeptanz über gute Gedanken bis hin zu Schokolade 😊

Entspannt durch die Zeit

Ihr Lieben!

Die kuriose Zeit geht weiter.

Live Yoga ist – wie vieles andere – nicht drin.

Wer mag, dem sende ich gerne gute Energie nach Hause.

Ich habe mich entschieden, bei Videos zu bleiben. Du bekommst jeden Montag ein „frisches“ Yogavideo, nach Neuenbeken, Altenbeken, Benhausen, Paderborn, Marienloh – oder von wo aus Du üben magst. Aus meiner alten Heimat Lüthorst wird auch ein Video dabei sein 🙂 Natürlich im Haus gefilmt, ist ja Winter. Trotzdem kannst Du mal googlen, wo das liegt, auch eine wunderschöne Gegend dort <3

Insgesamt wird Yoga 9x zu Dir nach Hause kommen, jeweils um die 60 Minuten, mal ein bisschen mehr, mal ein bisschen weniger, wie der Flow das so ergibt 🙂

Die Videos bleiben Dir (mindestens ein Jahr lang) erhalten und Du kannst sie üben und wiederholen, so oft Du magst. Und wann und wo.

Ich nehme dafür 110 Euro – wie für die Live-8er-Karte. Einmal schenke ich Dir <3

Und ich freu mich, wenn Du dabei sein möchtest.

Meld Dich gerne einfach bei mir – auch, wenn Du später einsteigen möchtest: 0170-2181470 oder karoline@yoga-neuenbeken.de

Alles Liebe für Dich

Karoline